Vaihdevuosista puhumisen tarve ja omat mielikuvat
Vaihdevuosiin liittyy monenlaisia mielikuvia ja tarinoita. Valitettavan usein ne ovat kielteisesti sävyttyneitä. Vaihdevuodet voivat mennä ohi tyynesti ilman suurempia kuohuja, mutta ne voivat myös aiheuttaa suuren muutosvirran, minkä vaikutukset heijastuvat moneen elämän osa-alueeseen. Koska jokainen keski-ikäinen naiskehollinen kohtaa vaihdevuodet, on hyvä tarkastella omaa suhtautumistaan muutoksiin ja vahvistaa omia voimavarojaan.
Vaihdevuosien kehollisista oireista ja muutoksista puhutaan jo mukavan paljon. Monet tietävät, että vaihdevuosissa on ikään kuin erilaisia vaiheita; premenopaussi, menopaussi ja postmenopaussi, joiden seurauksena hedelmällisyys vähitellen hiipuu ja lopulta kuukautiset loppuvat. Keholliset oireet voivat alkaa jo useita vuosia ennen kuukautisten pois jääntiä eli esivaihdevuosivaiheessa. Tavallisesti nainen on tuolloin 40-50-vuotias.
Kehon muutokset ja arjessa näkyvät oireet
Moni esivaihdevuosi-ikäinen huomaa kuukautiskierron muuttuvan epäsäännölliseksi, unen laadun heikentyvän, ja olon muuttuvan väsyneeksi. Joillain PMS-oireet voimistuvat. Moni herää yöllä hikoillen tai tuntien äkillistä kuumuutta. Joillekin tulee päivisinkin kuumia aaltoja. Sydämen tykyttely ja limakalvojen kuivuminenkin liittyvät monella jo esivaihdevuosioireisiin.
Useat vaihdevuosiaan elävät kokevat painon nousevan, vaikka yrittäisi liikkua säännöllisesti ja syödä terveellisesti. Muuttuva ja vähitellen ikääntyvä keho voi herättää hankaliakin tunteita.
Seksuaalisuuden ja kehosuhteen muutokset
Myös suhde seksuaalisuuteen voi kokea muutoksia. Kuukautisten loppuminen saattaa voimistaa seksuaalista halua, mutta moni kokee vaihdevuosien aikana myös seksuaalista haluttomuutta. Emättimen limakalvojen kuivuminen voi aiheuttaa ikävää kirvelyä tai kipuakin, mikä ymmärrettävästi latistaa seksuaalista nautintoa.
Mielen myrskyt ja tunteiden vaihtelu
Monelle vaihdevuosiaan elävälle tulee muutoksia myös oman mielen sisällä. Tunteet saattavat vaihdella niin yllättäen, että mieleen palaavat murrosiän vuoristoratavuodet. Lisääntynyt itkuherkkyys, äkilliset ahdistuneisuuden tai alakulon tunteet voivat huolestuttaa. Läheiset ja joskus tuntemattomatkin saattavat saada osakseen yhtäkkisiä kiukkupuuskia. Monella uniongelmat aiheuttavat mielialaoireita.
Elämänvaiheen kuormittavat ristipaineet
Samaan elämänvaiheeseen liittyy usein myös monenlaista muuta kuormitusta ja painetta. Työelämä luo paineita; joku haluaa kouluttautua uuteen ammattiin ja toisella on huoli työpaikan menettämisestä tai ylipäänsä sen saamisesta. Samaan ikävaiheeseen saattaa liittyä myös huolta ja vastuun lisääntymistä ikääntyvistä vanhemmista. Muutoksia perheessä aiheuttavat myös mahdollisten lasten nuoruusikä ja aikuistuminen. Ihmissuhteiden tuomat paineet haastavat jo valmiiksi väsynyttä mieltä ja kehoa.
Pysähtyminen, omien tarpeiden kuuleminen ja avun hakeminen
Vaihdevuodet ovat naiskehollisen elämässä merkittävä siirtymäkohta, jolloin on tärkeää pysähtyä tarkastelemaan omaa elämäänsä. On hyvä miettiä, mikä itselle on oikeasti tärkeää ja millaista elämää haluaa jatkossa elää. Jatkuvien paineiden keskellä on syytä tarkastella myös omia rajojaan ja tarpeitaan. Itseltään kannattaakin kysyä: mikä minua auttaa juuri nyt jaksamaan? Viimeistään vaihdevuosi-iässä on hyvä aika tehdä muutoksia ja alkaa elää oman näköistä elämää. Joillain tämä tarkoittaa isojakin muutoksia työelämässä tai ihmissuhteissa.
Vaihdevuosien oireisiin on olemassa lääketieteellistä apua, mutta oireisiin voi saada jonkin verran helpotusta myös elämäntapojen muutoksilla, opettelemalla tunnesäätelytaitoja ja stressin hallintaa sekä suhtautumalla itseensä lempeästi ja myötätunnolla. Vaihdevuodet ovat luonnollinen muutoskohta naiskehollisen elämässä ja voivat tuoda kielteisenä koettujen oireiden lisäksi mukanaan myös paljon uutta, innostavaa ja nautinnollista.
Jos vaihdevuosioireet haittaavat jaksamistasi tai vaivaavat mieltäsi, älä jää oireiden kanssa yksin. Hakeudu terveydenhuollon avun piiriin, etsi vertaistukea ystävistäsi tai sosiaalisesta mediasta. Myös minä autan sinua mielelläni näissäkin asioissa.
Kirjoittajasta
Annu Nevala on psykologi ja seksuaalineuvoja, joka on työskennellyt mielenterveyden ja ihmissuhteiden parissa lähes kahdenkymmenen vuoden ajan. Hän syventää parhaillaan osaamistaan kouluttautumalla seksuaaliterapeutiksi. Annun työssä keskiössä on ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi – se, että mieli, keho ja tunteet voivat olla tasapainossa ja joustavassa yhteydessä toisiinsa.
Annu ottaa asiakkaita vastaan Väestöliiton Terapiapalveluiden Tampereen toimipisteellä (Aleksanterinkatu 24, Tampere) sekä etäyhteyksin. Pääset Annun profiiliin sekä ajanvaraukseen tästä linkistä.
Vaihdevuosien virrassa – vertaisryhmä naisille (Tampere)
Annu Nevala ohjaa keväällä 2026 Vaihdevuosien virrassa -vertaistukiryhmää naisille, jotka elävät vaihdevuosiaan. Ryhmä kokoontuu parillisten viikkojen sunnuntaisin klo 14–16 seuraavina päivinä: 1.2., 15.2., 1.3., 15.3., 29.3. ja 12.4.
Tapaamiset järjestetään Väestöliiton Terapiapalveluiden Tampereen toimipisteellä, Aleksanterinkatu 24. Tutustu ryhmään tarkemmin ja hae mukaan.
