Haluatko pysähtyä hetkeksi, olla läsnä ja tutkia, mitä elämässäsi on tällä hetkellä? Kaipaatko uusia keinoja hallitaksesi stressiä paremmin, parantaaa keskittymiskykyäsi, untasi ja hyvinvointiasi? Jos vastasit kyllä, Mindfulness voi sopia juuri sinulle.
Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa, jossa pysähtymällä tähän hetkeen voit suunnata huomion itseesi ja omaan elämääsi. Kun opit havainnoimaan omia ajatuksiasi ja tunteitasi sekä hyväksymään tämän hetken sellaisenaan, niin voit löytää oman tiesi kohti merkityksellisempää elämää. Mindfulness-kurssin harjoitusten avulla tulet tietoisemmaksi siitä, miten toimit arjessasi ja mitkä asiat aiheuttavat stressiä elämässäsi. Kurssin ensisijainen tavoite on hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittaminen itsessään ja voit itse päättää miten käytät oppimaasi elämässäsi.
Väestöliiton Terapiapalveluiden uusi Mindfulness-kurssi alkaa huhtikuussa. Kurssimme on alkuperäisen kahdeksan viikon MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) -ohjelman mukainen. Menetelmän on kehittänyt Jon Kabat-Zinn Massachusettsin yliopistoklinikalla kivun ja stressin hoitoon.
Ilmoittautuminen huhtikuussa alkavaan ryhmään on nyt auki!
Lue lisää…Haluatteko kehittää vuoropuhelua ja kommunikaatiota parisuhteessanne? Kaipaatteko uutta ja hauskaakin keinoa lähentyä kumppanisi kanssa? Onko yhteinen aika jäänyt vähemmälle ja yhteys tuntuu heikentyneen?
Jos vastasit kyllä edellisiin kysymyksiin, Parisuhdetango saattaa olla juuri teitä varten. Parisuhdetangossa tanssi syntyy yhteisestä fyysisestä vuoropuhelusta, jossa yksinkertaisten harjoitusten avulla kehitetään selkeää ja intuitiivista kommunikaatiota.
Parisuhdetango järjestetään taas helmikuussa yhtenä viikonloppuna!
Lue lisää…Tutkittuun tietoon pohjautuva parisuhdeseminaari perustuu kiintymyssuhdeteoriaan, tunnekeskeiseen pariterapiaan ja sopeutumisteoriaan.
Mitä voin oppia itsestäni? Mitä mahdollisuuksia minulla on vaikuttaa oman parisuhteeni laatuun? Onko rakkaussuhteessa kysymys tahdosta, taidoista, tunteesta vai teoista? Mitä taitoja hyvässä ihmissuhteessa tarvitaan?
Haluatko päästä lähemmäs kumppaniasi? Minkälaiset arjen valinnat tukevat parisuhdetta? Mitä kukin toivoo, pelkää, himoitsee, mistä suuttuu ja miksi?
Tule opiskelemaan parisuhdetaitoja YKSIN TAI YHDESSÄ kumppanisi kanssa. Ryhmään ovat tervetulleita myös sinkut ja moniskunnat.
Ilmoittautuminen tammikuussa alkavaan ryhmään on nyt auki!
Lue lisää…Haluatko ymmärtää erosi syitä? Miten voit oppia tuntemaan itseäsi ja toimintaasi parisuhteessa paremmin? Miten käsitellä erosta aiheutunutta vihaa ja surua? Miten lapset pärjäävät eron jälkeen? Harkitsetko eroa ja parisuhteesi on kriisissä?
Helsingin ja Jyväskylän talven ja kevään ryhmiin ilmoittautuminen on nyt auki!
Lue lisää…Kohti unelmaani on terapeutin ohjaama vertaistukiryhmä kaikille, jotka etsivät uutta suuntaa elämäänsä. Ryhmä sopii elämän risteyskohdassa oleville, alanvaihtoa tai yrittäjyyttä harkitseville, uupumuksesta toipujille ja kannustavaa ympäristöä kaipaaville ihmisille.
Ryhmän avulla osallistuja voi löytää vastauksen seuraaviin kysymyksiin:
Kaipaatko elämääsi muutosta? Haluaisitko tutustua itseesi, toiveisiisi ja tarpeisiisi paremmin? Onko kirjoittaminen sinulle luonteva tapa ilmaista itseäsi?
Muutoksen sanat on itsetuntemusta ja päätöksen teon taitoa vahvistava kurssi, jossa suurin osa harjoituksista tehdään kirjoittamalla. Ehkä mielessäsi piirtyy jo uusi suunta, jota kohti haluaisit kulkea, mutta et vielä voi tai uskalla. Tai kenties tunnet, että jonkin olisi muututtava, mutta et ole varma, minkä.
Uusi ryhmä aloittaa elokuussa!
Lue lisää…Eron jälkeen tulevaisuuteen liittyy useampia kysymysmerkkejä. Kuka olen, miten jatkan yksin, mitä haluan elämältä tulevaisuudessa. Oma identiteetti saattaa olla hukassa, aiemmin olemme olleet me, nyt olen vain minä.
Uusi sinä – tulevaisuusretriitti on on viikonloppuryhmä eronneille tai uudesta tilanteesta itsensä löytäneille. Kurssi sopii sekä Suomalaisen Eroseminaarin käyneille että kaikille eron jälkeistä elämää pohtiville. Ohjelma muodostuu kolmen teeman ympärille:
Kurssilla kuljet voimaannuttavan matkan omien ajatusten ja tunteiden äärelle ja saat monipuolisia työkaluja niiden käsittelyyn valokuvan voimaa hyödyntäen. Voimaudu kanssamme kuvien, sanojen ja tunteiden äärellä yhdessä toivoa rakentaen. Kurssi toteutetaan etänä.
Ei tällä hetkellä aloittavia ryhmiä.
Lue lisää…