Haluatko pysähtyä hetkeksi, olla läsnä ja tutkia, mitä elämässäsi on tällä hetkellä? Kaipaatko uusia keinoja hallitaksesi stressiä paremmin, parantaaa keskittymiskykyäsi, untasi ja hyvinvointiasi? Jos vastasit kyllä, Mindfulness voi sopia juuri sinulle.
Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa, jossa pysähtymällä tähän hetkeen voit suunnata huomion itseesi, omaan elämääsi ja siihen, mitä tarvitset juuri tällä hetkellä. Kun opit havainnoimaan omaa kehoasi, omia ajatuksiasi ja tunteitasi sekä hyväksymään tämän hetken sellaisenaan, niin voit löytää oman tiesi kohti merkityksellisempää elämää. Mindfulness-kurssin harjoitusten avulla tulet tietoisemmaksi siitä, miten toimit arjessasi ja mitkä asiat aiheuttavat stressiä elämässäsi ja miten voit päästää irti kuormittavasta kiireestä. Kurssin ensisijainen tavoite on hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittaminen itsessään ja voit itse päättää miten käytät oppimaasi elämässäsi.
Väestöliiton Terapiapalveluiden uusi Mindfulness-kurssi alkaa huhtikuussa. Kurssimme on alkuperäisen kahdeksan viikon MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) -ohjelman mukainen. Menetelmän on kehittänyt emeritusprofessori Jon Kabat-Zinn Massachusettsin yliopistoklinikalla kivun ja stressin hoitoon.
Ilmoittautuminen syyskuussa alkavaan ryhmään on nyt auki!
Lue lisää…Tutkittuun tietoon pohjautuva parisuhdeseminaari perustuu kiintymyssuhdeteoriaan, tunnekeskeiseen pariterapiaan ja sopeutumisteoriaan.
Mitä voin oppia itsestäni? Mitä mahdollisuuksia minulla on vaikuttaa oman parisuhteeni laatuun? Onko rakkaussuhteessa kysymys tahdosta, taidoista, tunteesta vai teoista? Mitä taitoja hyvässä ihmissuhteessa tarvitaan?
Haluatko päästä lähemmäs kumppaniasi? Minkälaiset arjen valinnat tukevat parisuhdetta? Mitä kukin toivoo, pelkää, himoitsee, mistä suuttuu ja miksi?
Tule opiskelemaan parisuhdetaitoja YKSIN TAI YHDESSÄ kumppanisi kanssa. Ryhmään ovat tervetulleita myös sinkut ja moniskunnat.
Ilmoittautuminen syyskuussa alkavaan ryhmään on nyt auki!
Lue lisää…Haluatko ymmärtää erosi syitä? Miten voit oppia tuntemaan itseäsi ja toimintaasi parisuhteessa paremmin? Miten käsitellä erosta aiheutunutta vihaa ja surua? Miten lapset pärjäävät eron jälkeen? Harkitsetko eroa ja parisuhteesi on kriisissä?
Helsingin ja Turun syksyn ryhmiin ilmoittautuminen on nyt auki!
Lue lisää…NAINEN, lähde matkalle!
Tällä kertaa omaan itseesi. Tarjolla on turvallinen mahdollisuus tehdä matkaa yhden kokonaisuuden verran tai vaikka koko matka käsittäen kaikkiaan neljä kokoontumis-kertaa. Jokaisessa tapaamisessa keskitymme ainutlaatuiseen naiseuteemme naisen elämän keväästä aina sen syksyyn saakka.
Tule ryhmässä tutkimaan ja vahvistamaan naiseuttasi monipuolisten ja kiinnostavien näkökulmien kautta. Ryhmässä käytetään ymmärrystä avaavia toiminnallisia menetelmiä.
Lue lisää…Mitä sinun ja elämänkumppanisi vuorovaikutukselle kuuluu? Millainen on parisuhteenne tunneilma-piiri, entä henkinen ja fyysinen läheisyys? Mietityttääkö; suhteessa on liikaa riitaa, puhumattomia sanoja ja lausumattomia lauseita, etäisyyttä tai ihon ikävää toisen luo?
Olette lämpimästi tervetulleita työskentelemään parisuhteenne hyväksi! Turvallisessa ja kuitenkin rennossa ilmapiirissä parisuhdeammattilaisten ohjaamina löydätte erilaisin työtavoin eri aisteja ja ilmaisutapoja käyttäen uusia ja ehkä unohdettuja väyliä takaisin yhteyteen toistenne kanssa.
Lue lisää…Seksuaalisuuteen liittyvällä tiedolla ja tuella on mahdollista oivaltaa itselle merkityksellisiä asioita itsessään ja omissa ihmissuhteissaan. Seksuaalisuuden äärellä illat ovat tarkoitettu kaikille seksuaalisuudesta kiinnostuneille aikuisille.
Illassa keskustellaan seksuaalisuden teemoista koulutetun vetäjän ohjaamana.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Lue lisää…Asiallinen ja myönteinen seksuaalikasvatus tukee lapsen ja nuoren seksuaalista kehitystä kohti itseään arvostavia ja itsestään huolta pitäviä aikuisia.
Järjestämme aiheesta kiinnostuneille, vanhemmille ja kasvattajille ja kaikille aikuisille tarkoitetun Seksuaalikasvatuksen alkeet -illan. Ilta tarjoaa tukea jokaisen omaan seksuaalikasvattajuuteen tiedon ja työkalujen avulla.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Lue lisää…Koemme elämänpolulla riittämättömyyden tunteita ja saatamme suhtautua itseemme hyvinkin kriittisesti eri tilanteissa. Nämä asiat vievät voimavarojamme ja aiheuttavat haitallista stressiä sekä uupumuksen tunteita pidemmällä aikavälillä.
Itsekritiikistä itsemyötätuntoon ryhmässä keskitymme lisäämään ymmärtäväisyyttä itseämme kohtaan, kriittisyyden ja tuomitsevaisuuden sijaan. Olemaan itsellemme hyvä ystävä. Ryhmässä syvennämme itsetuntemusta, sallivuutta, arvostusta ja hyväksyttävyyttä itseämme kohtaan sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Itsemyötätunto on tutkimustietoon pohjautuen hyvä ja toimiva tapa vähentää stressiä, lisätä hyvinvointia, vahvistaa aikaansaavuutta ja henkisiä voimavaroja haastavissa tilanteissa.
Ilmoittautuminen toukokuussa alkavaan ryhmään on nyt auki!
Lämpimästi tervetuloa!
Lue lisää…